고혈압 낮추는 방법, 관리법

고혈압 낮추는 방법, 관리법

우리나라 인구 중 고혈압을 앓고 있는 환자의 비중은 20% 이상입니다. 무려 1,100만명이 넘는 수준이라고 하는데요. 이에 대한 관리 소홀이 이어질 경우 합병증으로 인해 치명적인 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 관리가 이어진다면 뇌혈관질환 발생 예방이 가능한 만큼, 고혈압 낮추는 방법 및 관리 요령을 알아두는 것이 좋겠습니다.

생활요법을 통한 관리

건강한 식사습관과 운동 및 금연, 절주 등 생활요법을 통한 관리는 혈압을 낮추는데 매우 큰 기능을 합니다. 따라서 고혈압 예방을 위해 소금 섭취량을 줄이는 것이 좋으며, 적정한 체중 유지를 위해 걷기나 자전거타기, 수영 등 유산소 운동을 하루 30분 이상 주 5회 이상 하는 것을 권장합니다.

이외에도 과일이나 야채 섭취는 늘리되, 지방과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 술은 하루 2잔 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 특히 이미 혈압약을 복용하고 있는 환자의 경우에도 생활요법을 실천함으로써 약의 복용량을 줄일 수 있으므로 위와 같은 건강 수칙은 반드시 준수하는 것이 좋겠습니다.

조기 진단을 통한 치료와 관리

조기에 고혈압을 발견해 정기적인 치료를 한다면 뇌졸중 발생률을 40% 가까이 줄일 수 있으며, 심근경색증 발생 빈도 역시 20% 이상 감소시킬 수 있습니다. 또한 고혈압 환자 가운데 상당수가 당뇨 및 고지혈증을 동반하는 만큼, 정기적인 진료를 통해 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 가슴통증과 호흡곤란, 시야장애, 혈뇨, 손발 마비 및 감각이상 등의 증상이 발생한다면 즉시 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것을 권장합니다.