명절 증후군 유형, 극복법

추석이 다가오지만 마냥 기다려지지 않는다는 이들도 많습니다. 긴장과 부담으로 인한 것인데요. 특히 명절이 끝난 뒤에 찾아올 명절 증후군에 대한 걱정이 크다고 합니다. 이를 미리 진단해보고 유형에 따른 극복법에 대해서도 알아보겠습니다.

명절 증후군이 생기는 이유

평소 만나기 힘들었던 가족과 친지를 만나는 명절이 반갑기도 하지만 때로는 심적 스트레스로 이어지기도 합니다. 가사 노동에 대한 부담은 물론 장거리 운전 등으로 인한 스트레스도 매우 크기 때문입니다. 게다가 우리나라 고유의 문화를 기반으로 한 명절이기에 유독 우리나라에서만 경험하는 것이 명절 증후군이기도 하죠

명절 증후군 유형별 증상

연휴로 인해 규칙적인 일상이 무너지며 오히려 신체적 부담으로 이어지곤 하는데요. 복통 및 소화불량, 전신에 힘이 없는 증상이 발생하기도 합니다. 또 평상시 만성 질환이 있었던 이들은 더욱 악화되는 증상을 호소하기도 하며, 정서불안과 두근거림, 불면증 등을 호소하는 경우도 많이 있습니다.

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명절 증후군 극복을 위한 방법

무엇보다 생체리듬이 깨지지 않도록 해야 합니다. 추석 명절 동안 야식과 음주, 야간 운전 등으로 불규칙한 생활을 했다면 호르몬이 뒤섞이고 생체리듬이 깨지기 쉬운 것인데요. 이럴 경우 연휴 마지막 날에는 이르게 잠자리에 들어 일상생활로 돌아갈 준비를 하는 것이 좋습니다. 또 소화불량에 시달리지 않도록 나물이나 채소 위주의 음식을 섭취하고 고열량 음식은 나중에 먹는 것이 좋습니다. 특히 피로감이 크다면 스트레칭과 운동을 통해 이를 극복하려는 노력이 필요할 수 있습니다.