출산후 좋은 음식 어떤 과일이 산모에게 좋을까?

분만 후 산후 조리를 위해 좋은 다양한 요소들이 있지만 불균형해진 영양상태를 정상화하는데 좋은 음식 섭취만큼 좋은 것이 또 없는데요. 이 과정에서 출산후 좋은 음식을 섭취하면 영양상태 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 출산후 먹으면 좋은 과일로 어떤 것들이 있을까요?

출산후 좋은 과일 – 자몽

비타민C와 구연산 등이 가득 들어있는 자몽은 피로물질인 젖산을 제거해주기 때문에 피로감을 회복시키는데 효과적입니다. 특히 다른 과일에 비해 당도가 적은 편이기에 몸매 및 피부를 관리하는데 도움을 줍니다.

출산후 좋은 과일 – 사과

비타민C와 포도당, 과당, 사과산, 주석산이 들어 있는 사과는 나트륨 배출 및 분해 효과가 있어 산후 붓기를 빼는데 큰 도움이 됩니다.

출산후 좋은 과일 – 모과

비타민 외에 구연산과 사포닌 성분이 함유되어 있는 모과는 면역력 향상에 도움을 주며 갈증 및 구역질 해소에도 효과적입니다. 특히 노폐물을 배출하고 피로를 해소시키는 효과로 잘 알려져 있습니다.

출산후 좋은 과일 – 참외

비교적 차가운 성질을 갖고 있다고 알려진 참외는 갈증 해소 및 이뇨작용에 도움을 줍니다. 특히 출산 후 손발이 차가운 증상이 있거나 답답함이 느껴질 때 섭취하면 이를 완화시킬 수 있습니다.

출산후 좋은 과일 – 토마토

수분이 많아 갈증을 해소하는 역할을 하며 항산화 작용을 해주는 라이코펜 및 베타카로틴이 가득 들어있는 토마토입니다. 이외에 각종 성분이 들어 있어 산모가 기력을 회복하는데 가장 효과적입니다. 실제로 산부인과 전문의들이 가장 추천하는 채소일 정도로 완전식품에 가깝습니다.