기관지에 좋은 음식 천식,기침,가래 이길수 있는 5가지 과일은?
호흡기 질환 또는 감기 등으로 기침이 잦다면 여러 음식 섭취를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 특히 과일을 먹으면 수분 섭취 및 기침 완화에 큰 보탬이 되는데요. 기침이 심할 때 먹으면 좋은 과일 종류를 알아보겠습니다.
배
기관지나 호흡기 건강에 효과적인 것으로 알려져 있는 배는 목감기 및 기침감기에도 도움을 줍니다. 배를 그대로 먹어도 좋지만 즙이나 배숙으로 먹어도 효과적이며, 흡연자들의 경우 니코틴 배출 효과가 있어 섭취를 권장합니다.
귤, 오렌지, 레몬 등
감귤류 과일에는 비타민c가 많이 함유되어 있기 때문에 항산화 작용을 하며, 기관지 염증을 줄이는 역할을 합니다. 이는 기침을 멎게 하는데도 효과가 있을 뿐더러 면역력 향상 및 피로 회복에도 도움을 줍니다.
매실
살균 및 해독작용이 뛰어난 매실은 유기산과 비타민 성분도 많이 들어 있어 기침 및 가래 제거에 도움을 줍니다. 청을 담가 차를 끓여 마시면 좋고, 꾸준한 섭취를 통해 독소 제거 및 피로회복에도 효과를 볼 수 있습니다.
모과
성질이 따뜻한 모과는 비타민성분도 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이며 목을 따뜻하게 보호할 수 있습니다. 따라서 감기나 기관지염, 폐렴에 걸려 기침이 심할 때 먹으면 효과적입니다. 이외에도 소화작용 및 신경통, 요통, 피부 미용에 도움을 줍니다.
참외
코로나19 감염 후유증으로 마른 기침을 호소하는 이들이 늘고 있는데요. 이 경우 참외를 통해 도움을 얻을 수 있습니다. 물론 참외 외에도 수분이 많은 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 대표적인 것으로 멜론이나 자몽, 수박 등이 있습니다. 이를 통해 비타민과 미네랄을 보충하고 기력 회복에도 도움이 됩니다.