부정맥에 좋은 음식 5가지 추천하는 식단
갑작스럽게 가슴떨림이나 호흡곤란이 발생한다면 부정맥 증상은 아닌지 의심해 봐야 하는데요. 이를 예방하기 위해서는 평상시 식단 관리에 신경써 심장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 전문가들이 추천하는 대표적인 부정맥에 좋은 식단은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
토마토
라이코펜이라는 항산화 성분이 들어있는 토마토를 섭취하면 세포 손상을 막고 고혈압이나 심장질환을 에방할 수 있으며, 콜레스테롤을 낮추는데도 효과적입니다. 이때 심장 건강에 특히 도움을 받으려면 토마토를 익혀 먹는 것이 좋습니다.
연어
혈압을 안정적으로 유지시키고 심장마비 발생 위험을 줄일 수 있는 항산화 성분과 오메가3 등의 지방산이 가득 들어 있습니다. 이를 통해 부정맥 발생 위험도 감소시킬 수 있는데요. 연어 외에 고등어나 정어리 등의 생선도 마찬가지의 효과가 있습니다.
견과류
아몬드나 호두, 잣 등에는 단백질을 비롯해 불포화지방산이 가득 들어 있어 좋은 콜레스테롤은 증가시키는 대신 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다. 전문가들이 추천하는 섭취량은 하루 1/4컵 분량입니다.
마늘
항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있는 마늘은 심장 건강에 특히 도움이 됩니다. 알리신이라는 성분 덕택에 심장 질환 예방 및 혈압을 낮추는데 효과를 주는 것인데요. 이외에도 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
자몽
비타민C, 섬유질, 라이코펜 등이 함유되어 있는 자몽은 혈중지질과 중성지방 조절에 역할을 하며, 펙틴과 수용성 섬유질이 들어있어 동맥 경화 예방에도 도움이 됩니다.